1⃣ ویتامین A
به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندانها، بافتهای نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک میکنه.
2⃣ ویتامین B۲
این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک میکنه
3⃣ ویتامین B۶
به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک میکنه
4⃣ ویتامین B۷
غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه میداره
5⃣ ویتامین B۹
پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی
6⃣ ویتامین B۱۲
پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم خونی
7⃣ ویتامین C
ویتامین C که به تقویت کننده ایمنی معروفه
8⃣ ویتامین D
در قوی نگه داشتن استخوان‌ها نقشی کلیدی داره و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک میکنه
9⃣ ویتامین E
این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی و آب مروارید کمک میکنه
🔟 ویتامین K
این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و تامین انرژی ضروری است..
